当受伤时，伤口和骨头的复原过程需要足够的营养来支持。尤其是如果你受了骨折，只有正确的饮食才能帮助加速愈合。此时，应摄入适量的蛋白质、钙、维生素D和其他重要营养成分，以帮助身体创造新的骨骼组织并加速复原。以下是一些骨折愈合的重要食物。

1.香菜海鲜鸡汤

鸡汤以其强大的愈合力量而闻名。香菜海鲜鸡汤包含了可以修复和复原整个身体的各种菜类和肉类。大骨头中的骨髓提供重要的营养，而蔬菜和香料则增强了味道。

2.红肉和青蔬

红肉是一种优质的蛋白质和铁来源，有助于加速肌肉恢复。此外，绿叶蔬菜提供叶酸和维生素K，可以帮助骨体在修复时形成更坚硬的骨头。

3.糙米和豆类

糙米、豆类和鸟类食品都含有丰富营养，使其成为愈合骨折的最佳水平。它们提供足够的蛋白质和镁，帮助加速肌肉和骨骼的复原过程。

4.橙黄色如南瓜和甜菜

这些蔬菜通常都含有beta-胡萝卜素，这可通过增加细胞合成来长时间加速身体的自愈能力。芹菜和鱼肝油是另外的两种可以帮助机体愈合伤口的食品。

5.高钙饮食

接着你应尽可能地增加钙摄入量。牛奶和酸奶含有大量的钙，但是如果你是素食者，要想着其他含钙的食品，如芝士和乳制品。使你骨骼坚硬的营养物资在愈合骨折时发挥了重要作用。

6.玉米和蓝莓

玉米和蓝莓是两种理想的愈合食品，它们含有丰富的抗氧化剂和维生素C，它们可以帮助愈合过程中产生的自由基对身体细胞的损伤限制到最低。

7.油脂鱼类

油脂鱼类有着极高的蛋白质和omega-3脂肪酸，它们可以帮助减轻疼痛和炎症。普及一些油脂鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，可最优地习得这种类似的健康好处，而且这些鱼类也含有天然的维生素D。

8.水和葡萄汁

最重要的是，你应该喝足够的水和其他液体才能保持身体的水分。葡萄汁通常会含有一个免费基清除物质，它被认为可以帮助体内剩余细胞保持其状态。发酵的果汁中的乳酸也可以作为另一种天然的疼痛和炎症消退剂。